단풍을 즐기기 위해 등산을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 이때 평소 운동을 즐겨 하지 않는 사람이라면 

갑작스럽게 늘어난 운동량과 급격한 날씨 변화로 인한 근육의 긴장으로 

자칫 무릎 통증이나 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

특히나 산을 오를 때에는 평지보다 무릎을 더 구부려서 올라가기 때문에 관절에 가해지는 하중이 2-3배 많아지고,

반대로 내려올 때는 순간적으로 체중이 더 실리게 돼서 

체중의 3-5배까지 급증하면서 무릎 통증이 발생할 확률이 높다.

이때 충격을 흡수해 관절을 잘 움직이도록 해주는 역할을 하는 것이 반월상 연골판인데,

노화로 인해 작은 충격에도 쉽게 찢어지고 손상이 생기면서 무릎 관절 연골을 보호하는데 

제 기능을 못한 채 방치되면 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있다.